Crisis y prevención del suicidio
Si podrías actuar sobre pensamientos suicidas ahora mismo
Si estás en peligro inmediato, ya te has hecho daño, o crees que podrías actuar pronto sobre pensamientos suicidas, llama ahora a tu número local de emergencias o acude a la sala de urgencias más cercana. En Estados Unidos o Canadá, llama al 911.
No tienes que estar solo con esto. Comunícate ahora con una línea de crisis, o pídele a alguien cercano que se quede contigo mientras haces la llamada o envías el mensaje.
Líneas de crisis
Qué hacer ahora mismo si estás pasando por un momento difícil
- Acércate a otras personas. Ve a donde haya alguien presente, aunque no tengas ganas de hablar.
- Comunícate con una línea de crisis. Díselo a una persona real, con claridad: «Ahora mismo no estoy a salvo estando solo», o «Tengo pensamientos de suicidio y necesito que te quedes conmigo».
- Pon tiempo y distancia entre tú y cualquier cosa que pudieras usar para hacerte daño. Si puedes, pídele a alguien que la guarde hasta que pase la crisis.
- Evita las drogas y el alcohol si puedes. Empeoran una crisis.
- Concéntrate en los próximos diez minutos, no en el para siempre. Llama, escribe o chatea. Respira. Siéntate cerca de otra persona. Toma agua. Deja que el siguiente paso seguro sea suficiente.
Si te preocupa otra persona
Tómalo en serio. Pregunta directamente: «¿Estás pensando en el suicidio?». Preguntar no le mete la idea a nadie en la cabeza. Quédate con esa persona si el riesgo parece inmediato, y ayúdala a comunicarse con una línea de crisis. Si está en peligro inminente, llama a los servicios de emergencia. Ayuda a mantenerla a salvo reduciendo el acceso a cualquier cosa que pudiera usar para hacerse daño, y dale seguimiento después de que pase el momento inmediato.
Cosas útiles que decir
- «Me alegra mucho que me lo hayas contado».
- «No tienes que enfrentar esto solo».
- «Me quedo contigo mientras buscamos ayuda».
- «Llamemos o escribamos juntos a una línea de crisis ahora mismo».
Cosas que evitar
Minimizar, discutir, avergonzar, sermonear o intentar sacar a alguien del dolor suicida «a base de lógica». Evita «tienes tanto por lo que vivir», «otros están peor», «cálmate» o «tú no harías eso de verdad». Escucha sin juzgar, y quédate.
Señales de alerta
Hablar de querer morir, sentirse sin esperanza o atrapado, dolor emocional insoportable, sentirse una carga, alejarse de los demás, cambios importantes de ánimo, mayor consumo de sustancias, imprudencia, regalar pertenencias, dormir demasiado o muy poco, rabia, o buscar acceso a medios letales. El riesgo es especialmente preocupante cuando la conducta es nueva o va en aumento, o sigue a una pérdida dolorosa, una crisis o un cambio importante.
Qué pasa cuando te comunicas con una línea de crisis
Personas capacitadas escuchan, ayudan a reducir el peligro inmediato, exploran lo que está pasando y te ayudan a conectar con los siguientes pasos. El servicio es gratuito y sin juicios. Cada país maneja de manera distinta la confidencialidad, la intervención de emergencia y el seguimiento, y por eso importan los enlaces por país que aparecen arriba.
Una nota para las comunidades de recuperación
Los pensamientos suicidas pueden aparecer junto con una recaída, la abstinencia, la vergüenza, el duelo, el trauma, la soledad o el miedo a las consecuencias. Un programa espiritual, una reunión, un padrino o la comunidad pueden ser profundamente importantes, pero no sustituyen la atención en crisis cuando alguien puede estar en peligro. En una crisis, busca apoyo profesional de inmediato.
Esta página ofrece información de apoyo y prevención en crisis. No reemplaza a los servicios de emergencia, la atención médica ni el tratamiento de salud mental.