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Crise et prévention du suicide

Si vous risquez de passer à l’acte maintenant

Si vous êtes en danger immédiat, si vous vous êtes déjà fait du mal, ou si vous pensez pouvoir passer à l’acte bientôt, appelez tout de suite votre numéro d’urgence local ou rendez-vous aux urgences les plus proches. Aux États-Unis ou au Canada, composez le 911.

Vous n’avez pas à vivre cela seul. Contactez une ligne d’écoute maintenant, ou demandez à quelqu’un près de vous de rester avec vous pendant que vous appelez ou envoyez le message.

Lignes d’écoute

États-UnisAppelez ou textez le 988988 Suicide & Crisis Lifeline. Chat en ligne sur 988lifeline.org. Pour la détresse psychologique, les crises suicidaires, les problèmes de consommation ou l’inquiétude pour un proche.
CanadaAppelez ou textez le 9-8-8Ligne d’aide en cas de crise suicidaire, 24 h/24, 7 j/7. En cas de danger immédiat, composez le 911.
Royaume-Uni et Irlande116 123Samaritans, gratuit, 24 h/24, pour toute personne qui n’en peut plus.
Australie13 11 14Lifeline Australia, soutien de crise 24 h/24.
Nouvelle-ZélandeAppelez ou textez le 1737Need to Talk? Gratuit, confidentiel, 24 h/24.
AilleursTrouver une ligne d’écouteFindAHelpline, un annuaire mondial vérifié, par pays et par sujet. Voir aussi les centres de crise de l’IASP et Befrienders Worldwide.

Quoi faire tout de suite si vous allez mal

  • Rapprochez-vous d’autres personnes. Allez là où quelqu’un est présent, même si vous n’avez pas envie de parler.
  • Contactez une ligne d’écoute. Dites-le à une vraie personne, simplement : « Je ne suis pas en sécurité tout seul en ce moment », ou « J’ai des pensées suicidaires et j’ai besoin que tu restes avec moi ».
  • Mettez du temps et de la distance entre vous et tout ce qui pourrait vous servir à vous faire du mal. Si possible, demandez à quelqu’un de le garder jusqu’à ce que la crise passe.
  • Évitez les drogues et l’alcool si vous le pouvez. Ils aggravent une crise.
  • Concentrez-vous sur les dix prochaines minutes, pas sur l’éternité. Appelez, textez ou chattez. Respirez. Asseyez-vous près de quelqu’un. Buvez de l’eau. Que le prochain pas sûr suffise.

Si vous vous inquiétez pour quelqu’un d’autre

Prenez-le au sérieux. Demandez directement : « Est-ce que tu penses au suicide ? » Poser la question ne met pas l’idée dans la tête de quelqu’un. Restez avec la personne si le risque semble immédiat, et aidez-la à contacter une ligne d’écoute. Si elle est en danger imminent, appelez les services d’urgence. Aidez à la garder en sécurité en limitant l’accès à tout ce qui pourrait lui servir à se faire du mal, et prenez de ses nouvelles une fois le moment critique passé.

Des choses utiles à dire

  • « Je suis vraiment content que tu m’en aies parlé. »
  • « Tu n’as pas à traverser ça tout seul. »
  • « Je reste avec toi pendant qu’on cherche de l’aide. »
  • « Appelons ou écrivons ensemble à une ligne d’écoute, tout de suite. »

À éviter

Minimiser, débattre, faire honte, sermonner ou tenter de « raisonner » quelqu’un hors de sa souffrance suicidaire. Évitez « tu as tellement de raisons de vivre », « d’autres ont pire », « calme-toi » ou « tu ne le ferais pas vraiment ». Écoutez sans juger, et restez.

Signes d’alerte

Parler de vouloir mourir, se sentir désespéré ou pris au piège, une douleur émotionnelle insupportable, le sentiment d’être un fardeau, le repli sur soi, de grands changements d’humeur, une consommation accrue, l’imprudence, donner ses affaires, dormir trop ou trop peu, la rage, ou chercher à accéder à des moyens létaux. Le risque est particulièrement préoccupant lorsque le comportement est nouveau ou s’intensifie, ou fait suite à une perte douloureuse, une crise ou un grand changement.

Ce qui se passe quand vous contactez une ligne d’écoute

Des écoutants formés vous écoutent, aident à réduire le danger immédiat, explorent ce qui se passe et vous aident à trouver les prochaines étapes. Le service est gratuit et sans jugement. La confidentialité, l’intervention d’urgence et le suivi varient d’un pays à l’autre, d’où l’importance des liens par pays ci-dessus.

Une note pour les communautés de rétablissement

Les pensées suicidaires peuvent accompagner une rechute, le sevrage, la honte, le deuil, un traumatisme, la solitude ou la peur des conséquences. Un programme spirituel, une réunion, un parrain ou la fraternité peuvent être d’une importance profonde — mais ils ne remplacent pas une prise en charge de crise lorsque quelqu’un est peut-être en danger. En cas de crise, faites appel immédiatement à un soutien professionnel.

Cette page fournit des informations de soutien et de prévention en cas de crise. Elle ne remplace pas les services d’urgence, les soins médicaux ni un traitement en santé mentale.