Crisi e prevenzione del suicidio
Se potresti agire su pensieri suicidi proprio adesso
Se sei in pericolo immediato, ti sei già fatto del male, o pensi di poter agire presto su pensieri suicidi, chiama subito il numero di emergenza locale o vai al pronto soccorso più vicino. In Italia chiama il 112; negli Stati Uniti o in Canada, il 911.
Non devi affrontarlo da solo. Contatta ora una linea di crisi, oppure chiedi a qualcuno vicino a te di restarti accanto mentre fai la chiamata o invii il messaggio.
Linee di crisi
Cosa fare adesso se stai male
- Avvicinati ad altre persone. Va' dove c'è qualcun altro, anche se non hai voglia di parlare.
- Contatta una linea di crisi. Dillo a una persona reale, con parole semplici: «In questo momento non sono al sicuro da solo», oppure «Ho pensieri di suicidio e ho bisogno che tu resti con me».
- Metti tempo e distanza tra te e qualsiasi cosa potresti usare per farti del male. Se puoi, chiedi a qualcun altro di tenerla finché la crisi non passa.
- Stai lontano da droghe e alcol, se ci riesci. Peggiorano la crisi.
- Concentrati sui prossimi dieci minuti, non sul per sempre. Chiama, scrivi o chatta. Respira. Siediti vicino a un'altra persona. Bevi dell'acqua. Lascia che il prossimo passo sicuro sia sufficiente.
Se sei preoccupato per qualcun altro
Prendilo sul serio. Chiedi direttamente: «Stai pensando al suicidio?». Chiederlo non mette l'idea nella testa di nessuno. Resta con la persona se il rischio sembra immediato e aiutala a contattare una linea di crisi. Se è in pericolo imminente, chiama i servizi di emergenza. Aiutala a restare al sicuro riducendo l'accesso a qualsiasi cosa potrebbe usare per farsi del male, e torna a sentirla dopo che il momento più acuto è passato.
Cose utili da dire
- «Sono davvero contento che tu me l'abbia detto.»
- «Non devi affrontarlo da solo.»
- «Resto con te mentre cerchiamo aiuto.»
- «Chiamiamo o scriviamo insieme a una linea di crisi, adesso.»
Cose da evitare
Minimizzare, discutere, far vergognare, fare la predica o cercare di «convincere con la logica» qualcuno a uscire dal dolore suicida. Evita «hai così tante ragioni per vivere», «c'è chi sta peggio», «calmati» o «tanto non lo faresti davvero». Ascolta senza giudicare, e resta.
Segnali d'allarme
Parlare di voler morire, sentirsi senza speranza o in trappola, un dolore emotivo insopportabile, sentirsi un peso, isolarsi dagli altri, forti cambiamenti d'umore, maggiore uso di sostanze, comportamenti avventati, regalare i propri oggetti, dormire troppo o troppo poco, rabbia, o cercare di procurarsi mezzi letali. Il rischio è particolarmente preoccupante quando il comportamento è nuovo o in aumento, oppure segue una perdita dolorosa, una crisi o un grande cambiamento.
Cosa succede quando contatti una linea di crisi
Operatori formati ascoltano, aiutano a ridurre il pericolo immediato, esplorano quello che sta succedendo e aiutano a collegarti ai passi successivi. Il servizio è gratuito e senza giudizio. Paesi diversi gestiscono in modo diverso la riservatezza, l'intervento d'emergenza e il seguito: per questo i link per paese qui sopra sono importanti.
Una nota per le comunità di recupero
I pensieri suicidi possono presentarsi insieme a una ricaduta, all'astinenza, alla vergogna, al lutto, a un trauma, alla solitudine o alla paura delle conseguenze. Un programma spirituale, una riunione, un padrino o la fratellanza possono essere profondamente importanti — ma non sostituiscono l'assistenza in caso di crisi quando qualcuno può essere in pericolo. In una crisi, coinvolgi subito un sostegno professionale.
Questa pagina offre informazioni di sostegno e prevenzione in caso di crisi. Non sostituisce i servizi di emergenza, le cure mediche o il trattamento della salute mentale.