Crise e prevenção do suicídio
Se você pode agir por pensamentos suicidas agora mesmo
Se você está em perigo imediato, já se machucou, ou acha que pode agir por pensamentos suicidas em breve, ligue agora para o número de emergência local ou vá ao pronto-socorro mais próximo. Nos Estados Unidos ou no Canadá, ligue para 911.
Você não precisa ficar sozinho com isso. Procure uma linha de crise agora, ou peça a alguém perto de você que fique ao seu lado enquanto faz a ligação ou envia a mensagem.
Linhas de crise
O que fazer agora mesmo se você está em dificuldade
- Aproxime-se de outras pessoas. Vá para onde haja outra pessoa presente, mesmo que não tenha vontade de conversar.
- Entre em contato com uma linha de crise. Diga a uma pessoa real, com clareza: “Eu não estou seguro sozinho agora”, ou “Estou tendo pensamentos de suicídio e preciso que você fique comigo”.
- Coloque tempo e distância entre você e qualquer coisa que possa usar para se machucar. Se puder, peça a outra pessoa que guarde isso até a crise passar.
- Fique longe de drogas e álcool, se conseguir. Eles tornam a crise pior.
- Concentre-se nos próximos dez minutos, não no para sempre. Ligue, envie uma mensagem ou converse por chat. Respire. Sente-se perto de outra pessoa. Beba água. Deixe que o próximo passo seguro seja suficiente.
Se você está preocupado com outra pessoa
Leve a sério. Pergunte diretamente: “Você está pensando em suicídio?” Perguntar não coloca a ideia na cabeça de ninguém. Fique com a pessoa se o risco parecer imediato, e ajude-a a entrar em contato com uma linha de crise. Se ela estiver em perigo iminente, ligue para os serviços de emergência. Ajude a mantê-la segura reduzindo o acesso a qualquer coisa que possa usar para se machucar, e acompanhe depois que o momento imediato passar.
Coisas úteis para dizer
- “Fico muito feliz que você tenha me contado.”
- “Você não precisa lidar com isso sozinho.”
- “Vou ficar com você enquanto buscamos ajuda.”
- “Vamos ligar ou mandar mensagem para uma linha de crise juntos, agora mesmo.”
Coisas a evitar
Minimizar, discutir, envergonhar, pregar ou tentar tirar alguém da dor suicida “na base da lógica”. Evite “você tem tanto pelo que viver”, “tem gente em situação pior”, “se acalma” ou “você não faria isso de verdade”. Ouça sem julgar, e fique.
Sinais de alerta
Falar em querer morrer, sentir-se sem esperança ou encurralado, dor emocional insuportável, sentir-se um fardo, afastar-se dos outros, grandes mudanças de humor, aumento do uso de substâncias, imprudência, doar os próprios pertences, dormir demais ou de menos, raiva, ou procurar acesso a meios letais. O risco é especialmente preocupante quando o comportamento é novo ou está aumentando, ou vem depois de uma perda dolorosa, uma crise ou uma grande mudança.
O que acontece quando você entra em contato com uma linha de crise
Atendentes treinados escutam, ajudam a reduzir o perigo imediato, exploram o que está acontecendo e ajudam a conectar você aos próximos passos. O serviço é gratuito e livre de julgamento. Cada país lida de forma diferente com confidencialidade, intervenção de emergência e acompanhamento, e é por isso que os links específicos por país acima importam.
Uma nota para as comunidades de recuperação
Pensamentos suicidas podem aparecer junto com recaída, abstinência, vergonha, luto, trauma, solidão ou medo das consequências. Um programa espiritual, uma reunião, um padrinho ou a irmandade podem ser profundamente importantes — mas não substituem o atendimento de crise quando alguém pode estar em perigo. Em uma crise, envolva apoio profissional imediatamente.
Esta página é de informação sobre apoio em crise e prevenção. Não substitui os serviços de emergência, o atendimento médico nem o tratamento de saúde mental.